Pilates ist ein Ganzkörpertraining und zielt auf die Stärkung der Körpermitte ab. Dabei werden die tiefliegenden und kleinen Muskelgruppen im Bereich des Beckenbodens, Rückens und Bauchs - das sogenannte Powerhouse gekräftigt. Die Festigung des Körperzentrums führt zu einer aufrechteren Haltung und Spannung. Damit können Haltungsschäden vorgebeugt und Rücken- und Beckenbodenbeschwerden gelindert werden. Alle Bewegungen im Pilates werden langsam und fließend ausgeführt. Dabei bilden Kraft- und Dehnübungen sowie die bewusste Atmung den Kern einer Pilates-Trainingseinheit. Neben den kräftigenden Effekten schult Pilates die Wahrnehmung des eigenen Körpers und fördert die gezielte Entspannung. Der Einsatz von Widerstandsringen, Rollen und Bällen ermöglicht anspruchsvollere Übungsformen.